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健康講座1020721  
 
女性健康的指標 – 骨盆 (上) 


小腹和屁股越來越大、動不動就閃到腰、經常這裡痛那裡痛、頻尿
、腸漏症……妳以為這些都是年紀大了，自然出現的「老化」現象
嗎？妳可能從來沒想到：「骨盆不正」，才是造成妳外觀改變和疾
病的真正原因！

⋯⋯ 骨盆位於身體的中心，扮演地基的角色，保護了腸道、生殖和
泌尿系統等重要的內臟。骨盆一旦歪斜，不只影響到外觀，還會影
響到全身內臟功能以及神經的正常傳導，造成身體的自癒力降低，
引發種種不明原因的疼痛和疾病。

例如台灣人常見的西洋梨型身材，是因為骨盆重心偏移，身體為了
施力平衡，使腹部和臀部肌肉變得鬆軟。啤酒肚、蘿蔔腿，也和骨
盆前傾或後傾有關。而一半以上台灣女性備受困擾的經前症候群，
其實是因為骨盆歪斜壓迫神經叢，讓神經傳導不正常，導致體內雌
激素過量，而引發的症狀。便秘、腸躁症、腹瀉，也都跟骨盆歪斜
引起的神經傳導錯誤有關。

妳是否曾經有過這樣的疑惑？為什麼運動也做了、 飲食也很注意，
卻還是一直發胖， 肚子一圈肉怎樣也瘦不下來？為什麼坐不了多久
就腰痠背痛， 走沒幾步路，兩隻腳就沒力了？ 面對這樣的情形，
妳是逆來順受？還是嘗試去改善呢？ 如果妳長期有這些困擾，甚至
看過醫生做過治療， 卻仍無法有效解決問題，那麼，妳不妨從另一
個角度來關心自己的身體， 那就是「骨盆保養」！ 

1) 骨盆 ─ 妳不知道的健康之鑰 

請妳試著回想一下，出社會後，妳是不是長期坐在辦公室內，不知
不覺小腹和屁股就越來越大呢？或是結了婚、生完孩子之後，脂肪
囤積在腹部和臀部這一帶，越來越難瘦下來？或者妳過去曾經受過
傷（例如車禍、摔傷等），腰部線條變得一邊高、一邊低，屁股也
是一邊比較有肉、一邊比較沒肉呢？

除了這些外觀上的改變外，妳也可以觀察一下，自己是不是有很多
小地方和過去不太一樣？像是如果不翹腳，坐著的時候就會不舒服
，又或是坐骨容易頂到椅墊、腳變得容易腫脹、走路時裙子會跑向
一邊、內褲穿起來有一邊特別卡呢？

另外，妳是否曾有一些症狀的困擾，例如：生理期特別不舒服、經
常性的尿道發炎、排便不順、吃完東西容易腹脹，甚至出現反覆的
念珠菌感染呢？ 如果妳有上述的情況，不論是外觀、生活小細節或
是疾病困擾，站在脊骨神經醫師的立場，我必須提醒妳，導致這一切
的關鍵，很可能就是妳的「骨盆」！


為什麼骨盆這麼重要？ 

為什麼我說骨盆可能是影響我們體態和健康的重要關鍵呢？這和骨盆
所處的位置及構造、功能有關。

骨盆是連結上半身和下半身的重要部位，處在身體中心位置，所以它
需要承受上半身的身體重量，以及控制下半身的受力方式。我們身體
的重心位置，最理想的狀態是放在薦椎第二節，這個位置最符合人體
力學，可以避免用力時的傷害。一旦我們的重心位置有所偏離，就會
出現「骨盆前傾」、「骨盆後傾」或是「骨盆旋轉」的情形。

會改變骨盆位置的原因，主要都和不良習慣或是受傷有關。要知道，
我們的身體有一個自我調適的機制，那些妳平時不以為意的壞習慣，
可能已經對骨盆帶來傷害了，但短時間內，妳並不會有很明顯的症狀
，需要經過很長一段時間，妳才會慢慢感受到身體正在改變。尤其是
骨盆，因為它不是一個活動度很高的區塊，就像是身體穩重的基地，
只會默默承受重量，等到有天它受不住了，才會發出求救的訊號。

只不過，當妳警覺到骨盆的警訊時，往往影響層面就很深遠了，例如
已經波及到骨盆所保護的腸道、生殖系統、泌尿系統等器官功能，如
果繼續置之不理，內臟功能也會慢慢退化，這時候，我們便很容易將
這些內臟功能退化的原因歸咎為「老化」。
 
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