高跟鞋的美麗與哀愁

高跟鞋是女人美麗的夢靨，穿上它走路搖曳生姿，但穿久

了因為重心不穩容易導致腰與膝關節的負擔過重還有拇指

外翻、靜脈曲張等後遺症產生，因此選擇一雙好鞋顯得格

外重要。

高跟鞋幫助女人實現長腿俏臀的夢想，即使不是愛鞋成癡

的女人，鞋櫃中也少不了一雙應付正式場合的高跟鞋。

然而高跟鞋除了讓美麗加分，同時也會增加你的健康負擔。

如何在兩者間取得平衡？聯安診所健康體適能中心顧問白

淳升表示，只要選擇一雙設計、結構性良好又合腳的鞋，

即使有一點跟還是可以達到舒適的目的。

一般來說，高跟鞋最好不要超過5cm，太高容易改變身體

重心著力的結構，最理想的狀態是腳底與鞋墊達到完全服

貼的狀態，過高的鞋子弧度過大，穿久了或走路姿勢不良

會讓肌肉收縮過久，導致骨頭受力改變，這時腰與膝關節

都容易因此受傷、變型；但對於扁平足的人來說，有一點

跟的鞋子正好可以使其完全著力，降低走路旋轉的傷害，

反而有好處。

高跟鞋6大後遺症

穿著高跟鞋雖然好看卻容易有後遺症，除了上述所說的骨

胳變型的問題之外，白淳升認為還容易有拇指外翻、腳底

長繭、雞眼、內側滑囊炎、骨頭增生與變型等五大問題，

依問題的輕重可分為：

1.拇趾外翻

拇趾外翻多半是由於走路姿勢不正確或遺傳所造成，如果

是遺傳性的疾病，通常在青春期時就會被發現，即使開刀

也沒有效用，但如果是後天因為走路姿勢不正確、內旋不

當，加上又選錯鞋子穿就很容易引起，這比較容易發生在

成年時期°

2.腳底長繭

雖然無論有無拇指外翻都有腳底長繭的機會，但外翻的

拇指由於長期受到鞋子磨擦更容易發生；一般來說，腳

底長繭是因為腳底過度角質化且慢慢增厚之後，繼續重

復摩擦所造成的，長繭原因除了拇指外翻之外，還有：

(1)鞋子不合腳：鞋子太大或太小都會造成腳底與鞋子摩

擦的機會。

(2)腳容易有不正確的旋轉動作增加摩擦的機會：習慣內

旋的人大拇指容易長繭、習慣外旋的人小拇指容易長繭。

(3)腳趾頭變型：長時間穿高跟鞋的人由於重心往下的時

間久，腳趾頭容易變型，分為爪型足(腳趾全部都摳起來)

、棰型足(第一節腳趾頭摳起來)、錘型足(第二節腳趾頭

摳起來)，也會增加腳趾與鞋子摩擦的機會。

3.雞眼

如果腳底的繭厚到長瘡、疼痛，就是長雞眼了。

4.內側滑囊炎

5.骨頭增生、變形

如果腳趾與鞋子摩擦的很厲害，會發生骨頭增生、變形

的情況，這時連鞋子都沒辦法穿，需要去醫院削骨以降

低骨頭的寬度，或者將變形的指頭裝上鋼釘以拉直。

6.靜脈曲張

穿高跟鞋又常久站很容易因為小腿後側使力不當，導致

肌肉不正常收縮與腫脹，或者靜脈回流造成痙攣現象，

這時雙腳需要徹底的休息才能改善此現象。